Cuidarse: La luz nos da salud

woman  excited with sunrise

La luz, o radiación de luz, no sólo afecta a nuestra corteza visual, sino también a toda nuestra vigilancia, bienestar y rendimiento. Nuestro ritmo circadiano y la variación estacional son genéticamente fijos, pero están regulados hasta cierto punto por nuestro entorno, sobre todo por la luz.

Las vías nerviosas de la retina del ojo señalan a las células del cerebro para que dejen de secretar la hormona melatonina, que se cree que controla nuestro ritmo circadiano. Las interrupciones del ritmo circadiano, debidas a la falta de luz diurna durante los meses de invierno, se consideran la causa principal del trastorno afectivo estacional (TAE). Continue reading “Cuidarse: La luz nos da salud” »

Cuidarse, todo empieza con el sueño.

Hoy os traigo un artículo que leí hace algún tiempo y que me hizo pensar que podía mejorar mi situación de estrés diario, espero os haga tanto bien como me hizo a mi en su día.


Yo era una clásica superdotada en el instituto. Quería hacerlo todo, serlo todo para todos, y siempre salir adelante. El problema era que me quedaba sin horas en el día para hacerlo todo.

Entre las prácticas para dos deportes, las clases de AP, el ensayo de orquesta, y los deberes como Presidente de la Clase, yo estaba muy ocupado (pero también, seamos honestos, se estaba perdiendo mucho tiempo en crear el mensaje de salida perfecto en el Messenger).

El sueño era una necesidad molesta a la que sucumbía sólo cuando tenía que hacerlo.

Después de todo, podría estudiar un poco más para ese examen (o mensajearme con mi amor durante horas y horas) si no tuviera que dormir. Así que traté de no hacerlo.

Tomaba el Adderall de mi amigo cada vez que necesitaba concentración extra para una tarea y empecé a tomar café las 24 horas del día. Sólo dormí en breves “siestas” de 1-2 horas, y siempre con las luces encendidas y mis libros cerca para poder volver al trabajo tan pronto como mi alarma sonara.

Por fuera, lo estaba petando.

Tuve buenas calificaciones y estaba sobresaliendo en mis actividades extracurriculares. Pero por dentro, estaba empezando a desmoronarme.

Una noche tuve un ataque de pánico mientras estaba sola en la computadora.

Entonces tuve otro. Continue reading “Cuidarse, todo empieza con el sueño.” »

Zapatos Chanel, pero sin salario: cómo una mujer expuso el escándalo de la industria de la moda francesa

Industria de la moda

Un nuevo libro de la académica Giulia Mensitieri, que pone al descubierto las condiciones de trabajo de estilistas y jóvenes diseñadores, ha suscitado polémica. ¿Llevará a mejorar las condiciones de las personas obligadas a trabajar por vales para ropa en lugar de dinero en efectivo?

Pasarela
Giulia Mensitieri: “Cuando pensamos en la explotación, pensamos en talleres de explotación o en el acoso sexual. Pero estaba mirando el lado equivocado.

Giulia Mensitieri tiene poco o ningún interés personal en la ropa. Es probable que haya sido una sorpresa para la industria de la moda francesa que -con un libro titulado The Most Beautiful Job in the World (El trabajo más bello del mundo)- haya abierto su profesión secreta de una manera dramática y pública. En Francia, las conclusiones del libro -que la moda, la segunda industria más importante del país, explota a la mayoría de los creativos que trabajan en ella- fueron rápidamente recogidas por los medios de comunicación cuando se publicó a principios de este año. Los titulares resultantes incluyeron: “El mundo despiadado de la moda”; “El lado sucio de la moda”; y “Una industria extremadamente rica basada en el trabajo no remunerado”. Continue reading “Zapatos Chanel, pero sin salario: cómo una mujer expuso el escándalo de la industria de la moda francesa” »